O impacto nem sempre aparece como insônia evidente. Muitas pessoas conseguem dormir, mas acordam cansadas, têm sono leve ou sentem dificuldade para desligar a mente depois de usar telas na cama. Entre eles, os sintomas são:
- Dificuldade para sentir sono no horário habitual;
- Mente acelerada após redes sociais ou vídeos curtos;
- Acordar cansado mesmo após várias horas de sono;
- Necessidade de cafeína para funcionar pela manhã;
- Sonolência diurna, irritabilidade ou piora do foco.